miesnie i

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

nie jest pozytywne jak mięśnie się spompują możesz odczuwać dyskomfort, ale mozesz kupić i sprawdzić na treningach jak bedzie

Wioslarz czyli PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Silne bole to powazna sprawa, to moze byc nawet dyskopatia. Boli kregoslup czy miesnie? Moze jakies masaze pomoga. Ale przy takiej pracy wazne sa mocne prostowniki, wiec proponuje robic wznosy na lawce rzymskiej bez obciazenia. Ja przed pojsciem do pracy w ktorej przerzucalem paczki 2-45 kg [...]

ok rozumiem desire, napisales 30 powtorzen, w obojetnie ilu seriach, wiec mam pytanie ile ma byc przerwy miedzy seriami ? No i chyba to podciaganie co drugi dzien, w koncu miesnie musza odpoczac, co nie ?

Dieta powinna być lecz nie taka jak przy ćwiczeniach na siłowni gdzie mięśnie były maxymalnie obciążone i zmuszone do wysiłku. Co do biegania, pamiętaj o zjedzeniu czegoś przed tym i napiciu się przynajmniej wody. Co do pompek możesz je robić w seriach i myślę, że lepsze to niżspocząć w ciagu 2 miesiącach na laurach.

Aha, kumam :-)) nawet to logiczne to co piszesz,ale poczekaj z cyklem do końca maja, to akurat na czerwiec i lipiec będzie dobra recenzja,a tak to jak teraz odpalisz to na wakacjach wszystkie mięśnie wysikasz w czerwcu i lipa. Bez sensu zaczynać już.

Fafik - JAKI CZAS JUZ CWICZYSZ ?? I CO ILE DNI I ILE CZASU CI TO ZAJMUJE ?! SŁYSZAŁEM, ZE NA TO SCHORZENIE DOBRE SĄ POMPKI BO POWODUJĄ TRAWDE MIĘSNIE KLATKI ... DLATEGO ROBIĘ ICH W SERIACH OKOŁO 200 DZIENNIE :) FAFIK ODPISZ !! VfB STUTTGART FOREVER !!

miesnie nie pozostana - przestaniesz cwiczyc i tez sobie pojda... samochod trzeba ubezpieczyc... a kobietami sie nie przejmowac... jedna rzuci druga przyjdzie...

Dobrze byloby jednak, gdybys problem opisal bardziej szczegolowo. Czy przed cwiczeniami "klatkowymi" przybierasz wlasciwa pozycje techniczna i czy ruch inicjuja miesnie klatki piersiowej, czy podczas cwiczen bardziej czujesz klatke czy przedni akton barkow (bo owe mikrourazy dobrym wyznacznikiem nie sa, niekonieczne po udanym treningu [...]

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

chyba lepiej miec dowalone miesnie skosne i zayebisty brzuch niz to aby pas ci wszedl no gosciu

człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]

Przewaznie to sa po prostu slabe miesnie przedramion...na poczatku cwiczen tez to mialem musialem przerywac serie....ale z czasem polubilem ten bol powiedzialem sobie ze najwyzej lapy mi odpadna:} i lapy sie wzmocnily i po bolu sladu nie ma...cierpliwosc i konsekwencja... Pozdro

Nie, trening nóg i ogromne wyrzuty hormonów anabolicznych (czyt. testosteronu, hormonu wzrostu i innych) absolutnie nie pomogą w budowaniu masy! }:-( Oczywiście, że trening nóg to podstawa, nogi i plecy wydzielają wielokrotnie więcej hormonów sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej niż wszystkie inne mięśnie do kupy. Ehh aż strach, że wogóle masz [...]

1kg/tyg. bez towaru to jest świniomasa i to taka "ordynarna". To masz np. 10kg w 2,5miesiąca, 52kg na rok. Jak myślisz, jeżeli za ledwo 2 miesiące będziesz ważył prawie 10kg więcej to jak będziesz wyglądał? Przemyśl to sobie na spokojnie bo skończysz tą masę zanim się zacznie. Po kilku tygodniach będziesz żałował i będziesz znowu się męczył na [...]

[...] ekspande(o?)r I teraz nie wiem, mam spis paru cwiczen, i czy robic je wszystkie naraz w seriach ? czy na kazdy trening inna partia miesni ? moze mi ktos doradzic ? Edit chcialem dodac ze z tymi brzuszkami zaczynaja byc rezultaty, juz odrozniam gorne miesnie od dolnych oraz lewe od prawych ;) Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-19 19:27:44

#Nefcia ***** po raz kolejny powtarzam że nie jem fast foodów nie pije pepsi tylko wode -,- ... Nie odpuszczam na wfie ... Gram cały czas w gałe z kolegami ... #Granthar nie mam wcale nadwagi ... Mięśnie mam dosyć sporę ... 10 kg podniose bez problemu koło 10 na raz ;] I gryf mnie nie przygniata ;] Pozdro ;d

rękę miałeś złamaną przed czy po tych 6 miesiącach ćwiczeń? biceps rób tylko w dni treningowe kiedy masz je w rozpisce. dni wolne od treningu powinny być wolne, bo mięśnie muszą się kiedyś regenerować ( i w konsekwencji rosnąć).

Jest fajnie widac ze miesnie ladnie zarysowane a i calkiem masywne.

nie wiem czy jest sens wyciskania sztangielek na skosie bo jest to podobne do wyciskanie sztanga na skosie ale fakt faktem sztangielkami masz wikeszy zakres ruchu i mozesz bardziej rozciagnac miesnie . no ale to juz zalezy do ciebie ja bym byl raczej za rzopietkami . pozdro